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夏秋换季养生｜九月温差大，多病高发！这份秋季防病指南适合全家发布时间：2026-09-07 浏览次数：31
九月入秋，暑气未消、凉意渐生，昼夜温差大、空气干燥，是高血压、呼吸道疾病、过敏、肠胃疾病、心脑血管问题的高发过渡期。 夏秋交替，人体阴阳、免疫力处于调节阶段，老人、儿童、体质虚弱人群极易中招。全科通用的秋季养生防病指南，全家都能用！ 1. 防“秋燥”，润燥养肺 秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干裂、干咳无痰等秋燥症状。 日常多喝温水，少量多次补水；饮食清淡，多吃梨、百合、银耳、冬瓜等润燥食材；少吃辛辣、烧烤、燥热食物。早晚开窗通风，保持室内空气流通。 2. 防温差，预防感冒咳喘 九月白天燥热、早晚寒凉，穿衣不当极易受凉，引发感冒、支气管炎、过敏性咳嗽、鼻炎复发。 建议随身备薄外套，晨起出门、夜间出行及时添衣，重点护住脖颈、腰腹、脚部，避免寒气入侵。 3. 护血管，警惕心脑血管波动 换季气温不稳定，血管收缩扩张频繁，血压、血脂容易波动，是中老年人心梗、脑梗、高血压突发的高危时段。 高血压、高血脂、冠心病患者，需规律服药、定时监测血压血糖；避免晨起剧烈运动、情绪激动；清淡饮食，少油少盐，早睡早起，减少发病风险。 4. 调脾胃，告别秋季腹泻 初秋依旧湿热，细菌滋生活跃，生冷饮食、换季受凉，容易引发腹胀、腹泻、肠胃炎。 拒绝生食生水、隔夜饭菜，不吃过量冰镇水果、冷饮；三餐规律，切忌暴饮暴食，养护脾胃功能。 5. 防过敏，远离秋季过敏原 秋季花粉、尘螨、秋风扬尘增多，过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性哮喘进入高发期。 过敏体质人群，外出尽量佩戴口罩；回家及时洗手洗脸、更换外衣；家中勤除螨、勤通风，减少过敏原堆积。 换季无小病，养生重在细节。我院内科、中医科、过敏科常年为市民提供换季健康诊疗、养生咨询服务，守护全城百姓秋季健康！ 上一个：
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