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流感高发季，这样护好自己和家人发布时间：2025-11-14 浏览次数：305
秋冬交替，气温骤变，流感病毒进入活跃期，甲型H3N2等毒株持续传播，人群普遍易感。流感不同于普通感冒，常以高热、肌肉酸痛、咽喉剧痛为典型症状，传染性强且可能引发重症，做好预防尤为关键。分享几个实用防护方法，帮你筑牢健康防线： 1. 疫苗接种，主动防护 每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段 。它能显著降低感染风险，即便发病也可减轻症状、减少重症可能，尤其适合老年人、慢性病患者等高危人群。即便错过9-10月最佳接种期，整个流行季内接种仍能发挥保护作用。 2. 日常防护，阻断传播 流感主要通过飞沫和接触传播，良好习惯能有效“挡病毒”：外出或进入人群密集场所时科学佩戴口罩；接触公共物品后用“七步洗手法”认真洗手，避免用手触摸眼鼻口；咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，纸巾及时丢弃并洗手 。居家和办公环境要每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，定期清洁门把手、手机等高频接触表面。 3. 增强体质，夯实基础 免疫力是最好的“防火墙”：保证均衡膳食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物；适度进行散步、太极等温和运动，避免过度劳累；规律作息，保证充足睡眠，帮助身体维持良好免疫状态。日常还可煮一杯带皮白萝卜雪梨水，清甜润燥，适合全家饮用。 4. 高危人群，重点防护 婴幼儿、孕妇、老年人及患有心肺疾病、糖尿病等慢性基础病的人群，感染后易发展为重症，需格外注意：尽量减少前往密闭拥挤场所，必要时加强防护；家人若出现流感症状，应保持距离、分餐进食，避免交叉感染 。 做好这几点，就能有效降低流感感染风险。若出现持续高热、呼吸困难等症状，切勿硬扛，及时就医并居家休息，避免传染他人 下一个：
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